maigrir-revivre

Bonjour

Hier j'ai fait mon marathon personnel

près de 40 km sous la chaleur et en suivant un parcours vallonné

7h30 de marche à 5,1 km/h de moyenne

j'en retire une grande satisfaction personnelle et .....de magnifiques coups de soleil ....., le cou ....les mollets

Bon à cette allure la ce n'est plus de la marche rapide, mais bon le but était de boucler le parcours, de se prouver que c'est possible , que la forme est de retour.

Donc coté volume d'entraînement, la marche , c'est top....juste partir avec une casquette ! la prochaine fois....car il y aura une prochaine fois, je ressort en effet de cette expérience pas cassé; aujourd'hui pas plus de courbatures que ça, pas d'ampoules, envie de repartir ! pas aujourd'hui, pas tout de suite , mais bientôt.

Bonjour

Un lien vers le site Mon carnet, super site qui permet de rentrer ses séances d'entraînement

Le lien renvoie vers mon carnet personnel



Mon carnet 2009

Autant dire que cette semaine je me suis remis sérieusement à faire de l'activité physique, plus exactement de la marche rapide, même si par définition , la marche rapide correspond à une vitesse entre 6 et 8 km/h.

J'ai tout de même fait près de 58 km en 5 jours !

La marche rapide permet cela, de gros volume kilométriques.... et relativement peu de fatigue, et peu de risques de blessures aussi

Donc à vos baskets !

Bonjour

Poids du jour 98,9 kg

je suis passé sous la barre des 99 kg

Bon je triche un peu....je me pèse à 7h et de 6h à 7h , je fais une heure d'elliptique à environ 22km/ h de moyenne, l'appareil m'annonce une consommation calorique de 500 kcal....et....je sue un bon coup, je perds un litre d'eau de 6 à 7 h....
soit un kilo en moins

je le sais parce que je me suis pesé juste avant de faire l'exercice et juste après !

mais bon il faut quand même le faire

et hier avec la même technique, une heure d'elliptique, j'étais arrivé à 99,5.... donc il y a du progrès