Trouver sur le site web de calodiet une estimation des dépenses faites lors de séances d'elliptique.
Apparemment on dépenserait 0.1 calories par minutes et par kilo de poids corporel.
pour 30 minutes et mes "environs" 100 kilos, je dépenserait donc :
0.1 x 100 x 30 = 300 kcal
Bon malheureusement cela ne tient pas compte de la difficulté de l'exercice (résistance subie et vitesse atteinte).
Mais bon, ce calcul rapide me semble intéressant.
Hihi, c'est le nombre de pas que j'ai fait hier dimanche.
Encore loin des 18000, mais bon c'est une étape, et mon meilleur résultat jusqu'à présent.
Coté poids je pense que ce n'est pas cela aujourd'hui, les fêtes approchent et avec elles pas mal de tentations....j'ai fait les courses....de Noël, acheté des bonnes choses....et j'ai commencé à
puiser dedans, notamment les jus de fruits...., et je n'ai pas mangé "équilibré" d'une part, et j'ai remangé après 20h d'autre part, pas bien.
Sinon cette semaine je suis en vacances, peut être ferais je un peu plus d'activité physique ?....mais bon ce qui risque de se passer , c'est surtout que je vais arpenter les magasins, hihi.
Article largement "emprunté" au site Canadien psychomédia link
Il faut économiser 7700 calories pour perdre 1 kilo.
- Ainsi une réduction de 500 calories par jour, par rapport au besoin quotidien pour le maintien du poids, permet de maigrir (ou de ne pas engraisser) d'environ 1 kilo par 2 semaines (500 * 15 =
7500), c'est-à-dire d'environ 2 kilos par mois (30 * 500 = 15000 calories).
- Une réduction de 250 calories par jour permet de perdre 1 kilo par mois.
Pour garder un poids stable:
Les femmes entre 31 et 50 ans, qui font moins que 30 minutes d'exercice par jour, ont besoin d'environ 1.800 calories par jour alors que les hommes ont besoin d'environ
2.200 calories.
Les personnes plus jeunes que 30 ans peuvent ajouter 200 calories.
Les personnes de plus de 50 ans doivent en soustraire 200.
Les personnes qui font 30 minutes d'activité physique modérée par jour peuvent ajouter 200 calories.
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