Jeudi 4 mars 4 04 /03 /Mars 02:40
the-biggest-loser.jpgBonjour

Regardé l'émission The Biggest Loser hier soir sur Teva de 20h30 à 22h30 pub comprise.
Bon le schéma de l'émission et maintenant bien rodé, entraînement, défi, entraînement de la dernière chance , pesée, élimination .... donc rien de surprenant.
Mais je regarde fidélement ... mais pas assis dans mon canapé !
Je me dis que si eux peuvent le faire alors moi aussi, et je me bouge le popotin ... je marche.
Oh je ne vais pas bien loin, je tourne autour ... du canapé ! ou quasiment pareil, j'ai un circuit un peu plus grand qui fait une vingtaine de pas, qui passe d'une pièce à l'autre, et je tourne , je tourne pendant les 2h de l'émission, y compris pendant les publicités.
Et à force de tourner j'en brule des calories, près de 1300 kcal hier, pour près de 23500 pas ...
Je dois dire que ça me motive, les pertes de poids en 3 mois sont impressionnantes, genre 50 kg ! bon sur des gaillards qui pesaient entre 190 et 150 kg au départ ... mais tout de même !
Avec mes 8,5 kg depuis le début de l'année je ne leur arrive pas à la cheville, mais bon, je bosse, je n'avais peut être pas une alimentation aussi déséquilibrée que le gars capable de manger 50 ailes de poulets dans un repas ...., et bon c'est moi le coach , lol.
Et puis j'espère un bon résultat pour demain matin, passer enfin sous les 97.6 kg, ce qui n'aura pas été chose facile, des rebonds de ci de là apparaissant.
Il faut dire qu'a 1500 kcal, j'avais faim ... et je n'ai pas tenu très longtemps.
Par contre, j'ai recoupé mes besoins caloriques, avec ma perte de poids, mon activité physique et ma consomation calorique, et il s'avère que mes besoins caloriques journaliers sont d'environ 3300 kcal, ça tombe bien c'est quasiment ce que j'avais calculé dans l'article précédent !
Pour cela en 27 jours j'ai dû économiser près de 48500 kcal.
Faites le calcul , divisé par 7700 le nombre de calories contenu dans un kg de graisse, cela fait quasiment les 6,3 kg que j'ai perdu en 27 jours, c q f d.

                                                     erik chopin                                                                              
 le monsieur là il a perdu ... 97 kg !
Par speedy - Publié dans : Journal - Communauté : Réquilibrage alimentaire
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Mardi 23 février 2 23 /02 /Fév 04:45
tiré d'un site canadien link, les formules de calcul des apports nutritionnels de référence

Apports nutritionnels de référence - Formules servant au calcul du Besoin énergétique estimatif

Nourrissons et jeunes enfants

Besoin énergétique estimatif (kcal/ jour) = dépense énergétique totale + énergie nécessaire à la formation des tissus

0-3 mois
BÉE = (89 x poids [kg] -100) + 175
4-6 mois
BÉE = (89 x poids [kg] -100) + 56
7-12 mois
BÉE = (89 x poids [kg] -100) + 22
13-35 mois
BÉE = (89 x poids [kg] -100) + 20

Enfants et adolescents de 3 à 18 ans

Besoin énergétique estimatif (kcal/ jour) = dépense énergétique totale + énergie nécessaire à la formation des tissus

Garçons

3-8 ans
BÉE = 88,5 - (61,9 x âge [années]) + CA x { (26,7 x poids [kg]) + (903 x taille [m]) } + 20
9-18 ans
BÉE = 88,5 - (61,9 x âge [années]) + CA x { (26,7 x poids [kg]) + (903 x taille [m]) } + 25

Filles

3-8 ans
BÉE = 135,3 - (30,8 x âge [années]) + CA x { (10,0 x poids [kg]) + (934 x taille [m]) } + 20
9-18 ans
BÉE = 135,3 - (30,8 x âge [années]) + CA x { (10,0 x poids [kg]) + (934 x taille [m]) } + 25

Adultes de 19 ans et plus

Besoin énergétique estimé (kcal/ jour) = dépense énergétique totale

Hommes

BÉE = 662 - (9,53 x âge [années]) + CA x { (15,91 x poids [kg]) + (539,6 x taille [m]) }

Femmes

BÉE = 354 - (6,91 x âge [années]) + CA x { (9,36 x poids [kg]) + (726 x taille [m]) }

Grossesse

Besoin énergétique estimé (kcal/ jour) = BÉE femme non enceinte + énergie nécessaire à la formation des tissus

1er trimestre
BÉE = BÉE femme non enceinte + 0
2e trimestre
BÉE = BÉE femme non enceinte + 340
3e trimestre
BÉE = BÉE femme non enceinte + 452

Allaitement

Besoin énergétique estimatif (kcal/ jour) = BÉE femme non enceinte + énergie nécessaire à la production du lait - perte de poids

0-6 mois après l'accouchement
BÉE = BÉE femme non enceinte + 500 - 170
7-12 mois après l'accouchement
BÉE = BÉE femme non enceinte + 400 - 0

Ces formules permettent de calculer le besoin approximatif en énergie. Les variations du poids corporel (gain de poids, poids stable, perte de poids) demeurent les meilleurs indicateurs de l'équilibre ou du déséquilibre énergétique.

Coefficients d'activité physique (valeurs CA) à utiliser dans les formules servant au calcul du BÉE

  Sédentaire (NAP 1,0-1,39)

Activités quotidiennes de base (p. ex. tâches ménagères, marcher pour se rendre à l'autobus)
Peu Actif (NAP 1,4-1,59)

Activités quotidiennes de base PLUS de 30 à 60 minutes d'activités physiques modérées par jour (p. ex. marcher à une vitesse de 5 à 7 km/h).
Actif (NAP 1,6-1,89)

Activités quotidiennes de base PLUS un minimum de 60 minutes d'activités physiques modérées par jour
Très Actif (NAP 1,9-2,5)

Activités quotidiennes de base plus un minimum de 60 minutes d'activités physiques modérées par jour PLUS 60 minutes d'activités physiques vigoureuses ou 120 minutes d'activités physiques modérées.
Garçons 3 - 18 ans 1.00 1.13 1.26 1.42
Filles 3 - 18 ans 1.00 1.16 1.31 1.56
Hommes 19 ans et + 1.00 1.11 1.25 1.48
Femmes 19 ans et + 1.00 1.12 1.27 1.45



Personnellement je pense avoir un coefficient de 1,25

ce qui me donne

BÉE = 662 - (9,53 x 44) + 1,25 x { (15,91 x 97,6) + (539,6 x 1,74) }

Soit un besoin de
BÉE = 662 - 419,32 + 1,25 x { 1552,816 +938,904 }
BÉE = 3357,33

Par speedy - Publié dans : Diététique - Communauté : Réquilibrage alimentaire
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Lundi 22 février 1 22 /02 /Fév 19:18
Bonjour


Je ne comprends pas tout, perdu près d'un kg par rapport à hier, alors que j'ai plongé dans le pot de nutella....avec 3482 kcal à la clef....allez y comprendre quelque chose !
Bon je continue de tout compter et d'avoir une activité physique conséquente avec toujours plus de 12500 pas de moyenne ( objectif tenu) depuis maintenant 52 jours, bientôt deux mois, pourvu que je tienne.
Ce soir pas trop envie de marcher....j'attendrais que l'envie vienne justement.

Ce poids place mon IMC à 32,24 en progrès

Pas faim ce soir, beaucoup mangé à midi, j'en suis déjà à 1984 kcal
Par speedy - Publié dans : Repères et poids - Communauté : Réquilibrage alimentaire
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Dimanche 21 février 7 21 /02 /Fév 08:09
Bonjour

C'est ce que ma balance m'annonce après....6 pesées !

Elle a ses humeurs ! elle a commencé par m'annoncer 99.3 puis 99.4 puis trois fois 98.6 et enfin oh miracle 98.5.....dernier chiffre que je retiens, ça laisse un doute c'est évident, les balances sont sensées peser à 100g près....c'est loin d'être le cas

Cela me fait un imc de 32,53 en plein milieu de la plage obésité modéré (la plage orange), alors qu'avant j'en atteignais la limite supérieure                             
           
 imc-barre-copie-2.gif 
obésité morbide
obésité sévère
obésité modérée
surpoids
corpulence normale
maigreur
famine

Par speedy - Publié dans : Repères et poids - Communauté : Réquilibrage alimentaire
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Mardi 16 février 2 16 /02 /Fév 13:06
Bonjour


Malgré quelques écarts mon poids continue de baisser, pas moins de 7 kg de perdus depuis le début de l'année et mon poids le plus haut à 106.1 kg le 31/12/2009
Par speedy - Publié dans : Repères et poids - Communauté : Réquilibrage alimentaire
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