Un lien vers mon nouveau blog http://maigrirrevivre.wordpress.com/
Bonjour
un lien vers un site qui permet de rentrer en ligne le nombre de pas effectué chaque jour link
malheureusement ce site est en anglais
pour voir ma progression, il faut utiliser l'uitilisateur testtest avec comme mot de passe testtest , puis aller voir le groupe "France"
Bonjour
Je viens de faire l'acquisition d'une Rolls Royce en matière de balance
Il s'agit d'une balance Withings, caractéristique principale, en plus d'analyser la composition corporelle elle transmet les informations recueillies sur internet....
Pratique pour quelqu'un qui tient un blog sur ce sujet....
je vous met le lien
link
De plus j'ai mis un autre lien dans la partie réservée aux liens sous l'intitulé "Ma courbe de poids"
Bonjour
Une petite faim ?
faudrait y réfléchir à deux fois... voyez plutôt la suite
Un lien vers un powerpoint qui me semble (malheureusement) très complet sur les nombreux risques liés à l'obésité link
et un autre consacré plus spécialement aux riques d'AVC, pour faire simple et provocateur je dirais que...."en gros" si on n'aime pas les légumes....on risque d'en devenir un ! link
Bonjour
Mes nouvelles constantes, pas terribles , mais tout de même en progrès
33,7 % de graisse
48,4 % d'eau
37,4 % de muscle
12,2 kg d'os
à noter des progrès par rapport à mon dernier relevé de constantes 103.7 kg le 10/03/2009
diminuer la graisse , augmenter l'eau et le muscle, ....et paradoxe aussi diminuer le poids d'os....pourtant pas l'impression d'en avoir perdu un en route.
Bonjour
Cela fait 171 jours que je marche tous les jours, en moyenne 10 km par jours, donc cela fait plus de 1700 km....
Je marche tous les jours pratiquement depuis le 8 Décembre 2009, date à laquelle j'ai acheté un podomètre.
Ca me motive bien ce podomètre, me faudrait la même chose pour compter les calories , lol, car de ce coté là pas beaucoup de progrès, je mange toujours beaucoup, quand j'ai faim, quand j'ai pas faim..., quand je m'ennuie, quand je stresse .....
Je mange pas mal de fromage, de chocolat , de glaces....plein d'aliments , très bon ma foi, mais aussi bourré de calories.
Pas trouvé la solution de ce coté là, difficile de se restreindre au quotidien.
Le régime, genre 15 jours de suivi rigoureux...serait il une solution ?, pas sur, normalement pas recommander.
Bonjour
Voila, c'est fait, les 45 km ont été avalés, je suis partis assez vite, je ne voulais pas me retrouver tard le soir avec encore plein de kilomètres à faire et en étant fatigués.
J'ai été surpris par le dénivelé ! plus de 1300 m de dénivelé positif...et autant en négatif !
Très très loin d'être plat !
Finalement j'ai quand même mis moins de temps que ce que j'avais prévu, je n'aurai mis "que" un peu moins de 8h ! exactement 7h 46.
Ce qui nous fait donc du 5 km/h...
Compte tenu du relief et des pauses ravitaillements (rapide pour moi les pauses) je suis assez satisfait, j'ai "couru" (plutôt trottiner en fait) dans les descentes aux débuts....sur la fin non ... trop mal à l'extérieur du genoux droit, à telle point que les descentes devenaient un vrai problème.
Les cotes elles se sont bien passées finalement, le départ était très pentu, mais après un temps d'adaptation je les ai bien franchies, mêmes si le rythme cardiaque montais en conséquence ... les cotes étaient vraiment raides.
Petit coup de mou vers le 30 ème kilomètres, le chemin était tracé à la débroussailleuse dans les bois et c'était difficile d'avoir de bons appuis, de plus j'étais seul à ce moment là.
Sur la fin retrouvé le parcours du 25 km, et un peu plus de monde, ce qui redonne du baume au coeur, même si le dernier ravitaillement en eau s'est fait attendre plus longtemps que les autres alors que je n'avais plus d'eau.
J'avais pourtant emportés plein de choses, 2 litres d'eau, une paire de basket de rechange, des pansements, du linge.
Finalement pas eu besoin de grand chose, les pieds se sont échauffés, mais apparemment pas d'ampoule, ça tient du miracle, par contre la casquette saharienne à été primordiale, il faisait chaud, 27 à l'ombre...et malgré un parcours assez ombragé, les passages aux soleils se faisaient sentir même avec la casquette.
Bien aussi les manches longues, et les chaussettes mi-bas qui je crois m'ont évités pas mal de coup de soleil.
Par contre ma montre avec accéléromètres a flanché....plus de mémoire...du coup j'étais un peu perdu dans le décompte des kilomètres.
Jusqu'au 26 km ça allait....après , la montre fonctionnait quand elle voulait.
Au final quelques brûlures dû au frottement , mais je crois rien de grave; par contre au niveau musculaire je suis assez détruit, je marche comme un papy, pire qu'un papy ! (il y en a , je devrais pas le dire... ils m'ont doublé !!!) , espérons qu'une bonne nuit rétablisse tout ça.
Donc arrivé à 15h24 pour un départ à 7h38.
Bonjour
Je participe aujourd'hui à une randonnée qui s'appelle L'enjambée Creusoise.
J'ai choisi de faire cette année le parcours le plus long soit 45 km.
L'année dernière je n'avais fait "que" le 20 km..., ça fait donc une grosse différence.
J'aurai la journée pour les réaliser, départ à 7h30.... arrivée à ?
Je compte mettre 9h .... , soit en fait 8h de marche à 5 km/h, et une heure de pose cumulée.
Ce qui ferait une arrivée à 16h30.
Je devrais finir en en ayant plein les pattes selon l'expression consacrée.
A propos de pâtes....je viens d'en manger... lol, pourtant il est 4h du matin !
Mon stock de glucide devrait être au top pour le départ.
C'est la première fois que j'essaye de faire cette distance d'une traite.
Je crois que dans un précédent article, intitulé Marathon, j'avais relaté que j'avais fait près de 42 km à pied, 45 km c'est la cerise sur le gâteau....ou bien les kilomètres de trop et l'étouffe chrétien.
Coté ravitaillement il y en a trois de prévu, plus des "points d'eau".
J'avoue que j'ai hâte d'y être , de m'y confronter, et que le sommeil me fuit, pour l'instant !
Bonjour
Ça y est, j'ai recouru en compétition (course hors stade), un 5km au profil très vallonné, j'ai mis 27 minutes 53 secondes, soit une vitesse moyenne de 10,76 km/h.
Par rapport à l'an dernier, j'ai gagné plus de 7 minutes 30 secondes, donc par rapport à l'an dernier on peut dire que la forme est bien meilleure !
7 minutes 30 sur 5 kilomètres je pense que c'est énorme !
Bon des progrès sont encore possible, finalement je n'aurais couru que .... 4 fois avant cette course....donc coté entraînement spécifique....pas grand chose !
C'est le coté cardiaque que la marche à pied à bien entrainé, j'ai couru à une fréquence cardiaque moyenne de 154 battements par minute, en ayant de bonnes sensations, sensation d'effort, mais pas de détresse.
Pour les coureurs j'étais à 87,5 % de ma FCM théorique.
En fait j'ai été surpris par la rapidité à laquelle le parcours s'est passé...bon les côtes ça allait moins bien, 98.5 kg ce matin, mais les descentes étaient sympas, je faisait le yo-yo, me faisant ratraper dans les côtes, et repassant devant dans les descentes....
Quant à la périostite tibiale, et bien plus de peur que de mal, là il est 17h15 et je n'en souffre pas du tout; ça aussi c'est une très bonne nouvelle.
J'avais donc mes Nike Vomero 4, des semelles Noene, et des mi bas de contention...deux précautions valent mieux qu'une ! surtout que le parcours présente une longue descente assez pentue, où obligatoirement on "tape" pas mal.
Bonjour
Après plus de 4 mois de marche quotidienne j'ai repris la course à pied.
Cela grâce à de nouvelles basket (nike Voméro 4) et surtout ( je crois) à de nouvelles semelles (Noene !).
Ces semelles absorbent les chocs provoqués lors de la pose du pied, et moi qui suis sujet aux périostite chronique, et bien pour l'instant tout se passe très bien.
Je cours bien et assez vite, ce n'est plus du trotinnage, mais vraiment de la course, peut être du jogging, mais de toute façon plus du trotinnage.
Hier couru une heure avec une fréquence cardiaque moyenne de 141 battement par minutes, c'était soutenu.
141 bpm correspondent à 141/(220 - 44) = 80% de ma fcm (fréquence cardiaque maximale), ce qui est pas mal !
Fait une pointe à l'arrivée à 161 bpm, soit 161/176 = 91 %
Le terrain était un peu valonné, donc sur du plat je dois pouvoir aller plus vite.
Bien entendu je ne verrais si mon problème de périostite tibiale chronique est réglé que sur le long terme, mais déja 2 séances sans problème c'est encourageant, habituellement ma situation se dégradait très rapidemment lors de mes précédentes tentatives de course sans ces fameuses semelles NOENE.
J'ai ces problèmes de périostite tibiale bilatérale depuis la petite enfance, et jusqu'à présent toutes mes tentatives de reprise de course à pied m'ont conduite à plus ou long terme à leur réapparition.
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